現(xiàn)代社會(huì)各種壓力很大，精神壓力、生活壓力很多人會(huì)患上失眠癥，失眠癥的預(yù)防方法，泰安治療失眠癥，下面泰安心康醫(yī)院給您介紹：
1、調(diào)整睡眠節(jié)律。養(yǎng)成恰當(dāng)?shù)乃?覺醒習(xí)慣，例如只在有睡意時(shí)上床，如果上床后15~20分鐘仍沒有入睡，則應(yīng)立即下床，做些輕松的活動(dòng)，放松身體與精神，直到出現(xiàn)睡意再上床。

2、睡前減少精神刺激，避免攝入刺激品。如閱讀恐怖小說、觀看興奮恐怖懸疑影片等;如吸煙、飲咖啡、濃茶及興奮藥品等，這些都會(huì)容易引起失眠。

3、減少睡前的刺激性活動(dòng)。睡前避免鍛煉身體，以及從事注意力高度集中的腦力勞動(dòng)。對于須在晚間工作的人，則應(yīng)該刻意在睡前1~2小時(shí)進(jìn)行放松，使自己的體力與精神舒緩下來，以免影響睡眠。

4、限制無效睡眠。有的睡眠障礙患者要每天躺在床上的時(shí)間有很多，但實(shí)際睡眠時(shí)間卻很短。例如有人躺在床上8小時(shí)，而實(shí)際睡眠時(shí)間只有5小時(shí)，另外3小時(shí)屬于無效睡眠。總睡眠時(shí)間，在床上時(shí)間被稱為睡眠效率，無效睡眠越多，睡眠效率越差。

5、白天提高興奮度，增加日照時(shí)間。長期伏案工作者、家庭主婦、退休人員等，他們白天所進(jìn)行的社交活動(dòng)較少，一定強(qiáng)度的體力活動(dòng)較少，日照時(shí)間通常不足，這些因素都會(huì)導(dǎo)致的夜間睡眠障礙在臨床上較常見。這些人白天應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，適當(dāng)增加日照時(shí)間，而在晚上則應(yīng)減少光線、噪音等干擾。

以上就是預(yù)防失眠的方法，希望大家能有一個(gè)好的睡眠，健康的生活，選擇泰安治療失眠癥就到泰安心康醫(yī)院，祝您早日康復(fù)！